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失眠必备佳品!六种食物有助睡眠

  人在压力大或者是过于兴奋的情况下都会有失眠的症状出现,失眠会导致大家精神不振或者是身体出现各种健康问题。在日常生活中就有治疗失眠的良药,六种食物有助睡眠,在生活中也是很常见的存在,失眠的时候记得多吃点。

1、牛奶

六种食物有助睡眠

六种食物有助睡眠

  牛奶中含有两种催眠物质:一种是色氨酸,能促进大脑神经细胞分泌出使人昏昏欲睡的神经递质——五羟色胺;另一种是对生理功能具有调节作用的肽类,让人感到全身舒适,有利于解除疲劳并入睡。对于由体虚而导致神经衰弱的人,牛奶的安眠作用更为明显。睡前喝1杯牛奶可催人入睡,对中老年人尤为适合。

2、葵花子

葵花子

葵花子

  含多种氨基酸和维生素,可调节脑细胞的新陈代谢,改善脑细胞抑制机能。睡前嗑一些葵花子,可以促进消化液的分泌,有利于消食化滞、镇静安神、促进睡眠。葵花子含多种氨基酸和维生素,可调节新陈代谢,改善脑细胞抑制机能,起到镇静安神的作用。晚餐后嗑一些葵花子,还可以促进消化液分泌,有利于消食化滞,帮助睡眠。

3、香蕉

六种食物有助睡眠香蕉

六种食物有助睡眠香蕉

  含有能让人远离忧郁情绪的维生素B6和使人精神愉悦的5?羟色胺物质,可以有效的使人远离忧郁症状,促进睡眠。美味的香蕉富含促进肌肉的放松的钾和镁两种矿物质。事实上,身体缺乏镁元素会引发干扰睡眠的不宁腿综合症和夜间肌肉抽筋。一天吃一根香蕉能够有效解决睡眠问题。

4、诺丽果

诺丽果

诺丽果

  诺丽果中含有丰富的脂肪酸,其中的角鲨烯具有抗氧化、耐缺氧、增强免疫力、抗辐射、缓解体力疲劳、辅助降血压、辅助保护化学性肝损伤、降低胆固醇、 改善睡眠、改善记忆等作用。与灵芝、人参等媲美。诺丽够中还含有丰富的多糖类物质,可使肝糖原含量显著增加,增强免疫力。不但有利于心脏健康,还可以气到 美容养颜的作用。由于诺丽果果实味道较为“独特”,建议食用诺丽果酵素替代。

5、红枣

六种食物有助睡眠

六种食物有助睡眠

  性温、味甘、色赤、肉润,具有补五脏、益脾胃、养血安神之功效,对气血虚弱引起的多梦、失眠、精神恍惚有显著疗效。含有丰富的蛋白质、维生素C、钙、磷、铁等营养成分,有补五脏、益脾胃、养血安神的作用。对气血虚弱引起的多梦、失眠、精神恍惚有显著疗效。晚饭后用大枣煮喝,或取红枣去核加水煮烂,加冰糖、阿胶文火煨成膏,睡前食1~2调羹。

6、龙眼

龙眼

龙眼

  其味甘、性温,具补心益脑、养血安神之功效。临睡前饮用龙眼茶或取龙眼加白糖煎汤饮服均可,对改善睡眠有益。失眠,再见!长期食用以上食物,拜别黑夜。安心入睡,一觉直到天明!

  在生活中导致失眠的原因有很多,短期的失眠是可以通过日常的饮食来调节的。六种食物有助睡眠在生活中也要注意留意,如果症结严重的话最好是及时就医。

标签: 失眠食物睡眠
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