你好,欢迎来到澳门庄闲游戏时尚网精彩专题

九大胆固醇高的食物盘点 管得住嘴巴才能收获健康

  现在患上三高的人群与日俱增,中老年人中常见,多是饮食不当导致,盘点一下九大胆固醇高的食物,高胆固醇高脂肪,要尽量少吃,要知道管得住嘴巴才能收获健康!

1、鸡蛋

鸡蛋

鸡蛋

  首先你需要了解什么是高胆固醇食物?美国心脏协会建议胆固醇的摄入量每天最高300毫克。如果你已经是高胆固醇患者,则要低于200毫克。说道高胆固醇食物,首先想到的可能就是鸡蛋。如果选择鸡蛋作为早餐, 就摄入了213毫克胆固醇。所以建议您早餐别吃鸡蛋,改吃全谷食物和水果。

2、汉堡

汉堡

汉堡

  美国人喜欢吃汉堡,麦当劳在中国也相当流行,但是你知道吗?麦当劳的巨无霸汉堡含有85毫克的胆固醇,双层吉士汉堡含有175毫克胆固醇。为了健康还是换其他食品来吃吧!

3、冰淇淋

 

冰淇淋

冰淇淋

  根据美国农业部数据,美国2007年生产了1.55亿加仑的冰淇淋,冰淇淋打败饼干和巧克力蛋糕成为最受欢迎的甜点。但是你可知道,一杯冰淇淋比一个汉堡的脂肪还多比10个甜甜圈的胆固醇还高。放弃冰淇淋,用水果当甜点吧。水果低热量,高纤维和维生素,营养丰富,还可以降低胆固醇。

4、牛排

牛排

牛排

  即使在最好的情况下(瘦肉,橄榄油烹调),4盎司(1盎司=31克)牛排就能达到你每日饱和脂肪和胆固醇的上限。

5、蛋糕

蛋糕

蛋糕

  并非所有的蛋糕都是一样的,但是大部分美味的蛋糕都含太多脂肪,一个烤蛋糕最多含8克脂肪。但是如果你有心也可以自己制作低脂粗粮蛋糕。

6、龙虾

龙虾

龙虾

  某些海鲜是有益健康的,但有些则不是。如果你有心脏疾病或高胆固醇,龙虾就不是一个很好的选择。三盎司的龙虾含有61毫克的胆固醇。记住不要用动物油烹调,烤的比炒的要健康,控制食量也很重要。

7、鸡肉

鸡肉

鸡肉

  虽然鸡肉是白肉,通常被大家认为是低脂肪肉类。但是如何吃鸡才健康呢。鸡皮的脂肪和胆固醇比冰淇淋和汉堡包更多。炸鸡是典型的高胆固醇食物。乌鸡比普通鸡含有更多脂肪,吃鸡不妨去皮吃。

8、肝

肝

  肝含有铁,可能有益健康,但它也是高胆固醇食品。胆固醇在肝脏中储存和制造,肝脏是肉类中含胆固醇最高的。美国心脏协会建议,一个健康的成年人一天不能超过300毫克胆固醇。三盎司熟牛肝会含有331毫克的胆固醇。如果你的胆固醇高,别吃肝了,吃点瘦肉。

9、小吃

小吃

小吃

  反式脂肪可以使健康食品变成高胆固醇食品。这些小吃大部分都含有反式脂肪如饼干、蛋糕、薯条、洋葱圈和饼干。很多小吃的“坏”胆固醇水平很高。知道脂肪和胆固醇的限度。阅读食品标签,烹调的时候留个心眼,就能少吃点高胆固醇食物。

  这些就是胆固醇高的食物,虽然很美味,但是吃多了白海无一例,尤其是对吃货来说,一定不要太宠自己的胃哦!新年将至,大鱼大肉的时候,要多考虑一下健康!

相关阅读
奶茶肚是什么样的 小心奶茶肚危害你的健康
中国人食盐量超标75% 每天吃多少盐才不影响健康

中国人食盐量超标75% 每天吃多少盐才不影响健康

你知道你每天吃进去的盐有多少吗?你知道吃太多的盐对身体有哪些危害吗?最近,中国疾病预防控制中心公布了一个调查数据,显示,中国人食盐量超标75%。这个结果是令人震惊的,而目前,中国人高发的一些疾病中,也跟生活习惯,甚至是饮食习惯不科学有关。

2018/04/20 11:52:22 中国人 食盐量 超标
静脉曲张吃什么比较好 吃出来的健康静脉

静脉曲张吃什么比较好 吃出来的健康静脉

食物不知满足口腹之欲,亦可治疗疾病。食疗又称食治,是在中医理论指导下利用食物的特性来调节机体功能,使其获得健康或愈疾防病的一种方法。那么吃什么食物可以缓解静脉曲张呢?

2018/04/16 18:00:22 静脉曲张
河北某中学严查学生露脚踝 健康比时尚更重要

河北某中学严查学生露脚踝 健康比时尚更重要

如今,校园里露脚踝成为了一种时尚,不管是冬天还是春天,我们在很多学校里总能看见不少学生露出脚踝。实际上这种做法对身体非常有害。

2018/04/13 17:02:58 中学 学生 脚踝
我要说一说