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中国人食盐量超标75% 每天吃多少盐才不影响健康

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编辑:Banyan
2018-04-20 11:52:22  来源于:澳门庄闲游戏原创

  你知道你每天吃进去的盐有多少吗?你知道吃太多的盐对身体有哪些危害吗?最近,中国疾病预防控制中心公布了一个调查数据,显示,中国人食盐量超标75%。这个结果是令人震惊的,而目前,中国人高发的一些疾病中,也跟生活习惯,甚至是饮食习惯不科学有关。

中国人食盐量超标75%

中国人食盐量超标75%

  就现在的情况是,众人人中成人平均每天盐摄入量为10.5克,但是比较科学的是不超过6克。就人身体的需求来说,其实只要每天5克的摄盐量就已经能满足人身体机能的需求了。但是现在成人每天平均的食盐量,却是10.5克,这个量已经超过了75%了。

  摄入太多的盐,很容易引起一些高血压、心血管疾病、胃癌、皮肤老化、肥胖等疾病,而这些疾病不仅是危害健康,对人的生命也有一定威胁的。所以说,吃太多盐真的已经开始在危害中国人的身体健康,也影响了寿命。

中国人食盐量

中国人食盐量

  另外,每天摄入的盐里面,除了做饭作为调味品加入的盐之外,还有一些食物中含有“隐形盐”。比如挂面、白面包、果脯蜜饯、豆腐干、薯片、腐乳、罐头、饼干甜点、酱腌菜、早餐麦片等这些。原本看起来,听起来跟盐无关的,像甜品中,其实也是含有盐的。

  所以说,在减盐过程中,也要注意这些隐形含盐的食物。另外,在日常的减盐指南中,应该要减少在外就餐,因为外面卖的饭菜含盐量更多。自己在家做饭时,也要注意控制盐。如果本身你口味比较重的话,可以用酸味来代替咸味。

食盐量超标75%

食盐量超标75%

  正常人来说的话,每天食盐量在6克以下。而6克的盐,相当于一个去了胶垫的啤酒瓶盖平装装满,所以,在放盐的时候也要控制好了。中国人食盐量超标75%,这样下去可是很危险的。

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