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哪些动作可以锻炼身体?哪些简单的运动可以日常养生?

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编辑:贝尔摩德
2018-10-29 18:54:02  来源于:澳门庄闲游戏原创

  年纪大了,经常久坐,身体健康难免会有些毛病的。那么,哪些动作可以锻炼身体?哪些简单的运动可以日常养生?

经常运动锻炼

经常运动锻炼

  两手十指自然微屈成爪形,从头部前面向后方轻轻梳发,反复做这个动作防治高血压,头晕头痛。

  睁开眼睛,眼珠慢慢向左右上下远近各要活动,再向顺时针和逆时针方向都转动,防治眼病,提高视力。

  头部由前向后慢慢抬起,反复做能防治颈椎病和头晕头痛。

  用两手中指的指面放在鼻孔旁的迎香穴上,轻揉按能防治感冒和鼻炎。

怎样锻炼身体

怎样锻炼身体

  先叩上下门牙,后叩两侧大牙,叩的力量不宜太大,以轻轻作响为度,能防治牙病。

  口唇轻闭,先将舌头放在牙齿外面,嘴唇里面,按顺时针和逆时针方向慢慢转动,能防治牙周炎,增加唾液。当口腔中唾液较多时,慢慢吞咽到小腹部,能防治口腔炎,帮助食物消化吸收。

  口腔微闭,将手掌心捂住外耳道,十个手指放在后脑部,用食指的指面压在中指的指背上,轻轻滑弹后脑部,可听到咚咚响声,这样可以防治耳病,提高听力。

有哪些锻炼方法

有哪些锻炼方法

  经常锻炼身体,生命在于运动,每天多跳多跑多走,有利于身体健康。在平时生活中,用稍微活动的锻炼方法就可以日常养生啦,大家注意学习。

标签: 锻炼身体
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